Arteveta · etapa 1 〈Abrir los sentidos〉
Abrir los sentidos — dos semanas, 15 min al día
무엇을 만들지 아직 고르지 않습니다. 그림도 글도 음악도 정하지 않습니다. La mano tiene que moverse primero hay algo después. Y durante dos semanas, No se lo enseñamos a nadie.
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Primero medimos hasta dónde llega ahora
지금 어디쯤인지 봅니다. 재능을 재는 게 아닙니다. 무엇이 손을 붙잡고 있는지 보려는 겁니다.
Mi nivel de partida
02
Dos hábitos
1992년 줄리아 캐머런의 〈아티스트 웨이〉가 삼십 년 넘게 살아남은 이유는 방법이 단순해서입니다. 우리 형편에 맞게 Solo se redujo el tamaño.
Al levantarte A mano 한 쪽을 씁니다. 내용은 아무래도 좋습니다. "쓸 게 없다" 를 반복해 써도 됩니다.
La regla El original pide tres páginas; nosotros empezamos con una. Y No lo volvemos a leer. En cuanto lo lee, empieza a juzgarlo.
Una vez por semana, cosa de una hora, Solo 나갑니다. 전시가 아니어도 됩니다 — 문구점, 시장, 철물점, 오래된 골목.
La regla 목적을 만들지 않습니다. 사러 가는 게 아니라 보러 가는 겁니다. 누구와 같이 가면 대화가 감각을 덮습니다.
Lo que construyó en dos semanas No se lo enseñamos a nadie. Ni a la familia.
Por qué 보여줄 대상이 생기면 그 사람 기준으로 만들게 됩니다. 감각이 열리기 전에 평가가 들어오면 손이 멈춥니다.
No importa que dibuje mal. No importa que la frase no salga. Durante dos semanas, No se puntúa nada.
Por qué 기술을 먼저 배우면 그 기준으로 내 것을 채점하게 되고, 채점이 시작되면 즐거움이 사라지고, 즐거움이 사라지면 그만둡니다.
Si son imágenes, escritura o sonido, Cuando terminen las dos semanas es lo que decides.
Por qué 분야를 먼저 정하면 그 분야를 잘하는 사람들이 먼저 보입니다. 그러면 시작하기도 전에 진다는 느낌이 듭니다.
03
Catorce tareas en dos semanas
Uno al día. No pase de quince minutos. 넘긴 날 다음에 이틀을 쉬게 되는 게 가장 흔한 실패입니다.
| Nivel | Semana 1 (7 días) | Semana 2 (7 días) |
|---|---|---|
| A | 손으로 반 쪽 쓰기 · 오늘 본 것 중 하나만 그리기(못 그려도 됨) · 좋아하는 노래 가사 한 줄 베껴 쓰기 · 창밖 5분 보고 한 문장 · 어릴 때 좋아했던 것 세 가지 적기 · 색 하나 정해 그 색만 찍기 · Una hora de salida en solitario | Repita la misma tarea, estirada a una página · el último día El más cómodo de los siete Anotarlo |
| B | 손으로 한 쪽 쓰기 · 소리 3분 녹음(무엇이든) · 사진 다섯 장 찍고 한 장만 남기기 · 싫어하는 것 열 개 적기 · 오늘의 냄새 한 문장 · 손으로 뭔가 접거나 만들기 · Una hora de salida en solitario | Las mismas tareas que la semana 1 Otra manera · el último día, anote dos campos que le apetezcan |
| C | Todo el nivel B + a diario Un temporizador de 15 minutosPonerlo y respetarlo | Pruebe dos campos en días alternos y luego Con cuál se le pasó antes el tiempo Anotarlo |
04
Basta con respetar esta regla
- No pase de quince minutos. Parar cuando aún apetece más es lo que crea el día siguiente.
- No lo volvemos a leer. 아침에 쓴 것을 그날 다시 읽지 마세요. 2주 뒤에 한 번만 봅니다.
- Si falta un día, simplemente se sigue. 처음부터 다시 시작하지 마세요. 빠진 날은 그냥 빠진 날이고, 다음 날 것부터 하면 됩니다.
- No compre materiales. 2주 동안은 종이와 펜이면 됩니다. 장비를 먼저 사면 그 장비에 맞춰 잘해야 한다는 마음이 생깁니다.
- No lo enseñamos. Esta es la regla más importante. Con respetarla dos semanas basta.
Si ha completado las dos semanas
다음은 6주짜리 〈감각 열기〉 입니다 — 과제 마흔두 개와 주간 체크인. 그다음 〈결 깨우기〉 10주에서 그림·글·소리 중 하나를 골라 파고듭니다. 거기서 처음으로 기술을 배우고, 처음으로 누군가에게 보여줍니다 — 그것도 원하실 때만 합니다.
Léalo antes de empezar
아토비아는 의료기관이 아니며 진단이나 치료를 하지 않습니다. 통증이 있거나 진단받은 질환이 있다면 먼저 담당 의료진의 확인을 받아 주세요. 운동 중 가슴 통증, 어지러움, 심한 숨참이 있으면 즉시 멈추고 의료진과 상의하세요.
근거 · The Artist's Way, Julia Cameron 1992 — 모닝 페이지(매일 아침 손으로 세 쪽)와 아티스트 데이트(주 1회 혼자 나들이). 아트결은 이 두 습관을 유지하되 분량을 줄여 시작 문턱을 낮췄습니다.
잰 값과 진행 표시는 이 기기에만 남고 아무 데도 보내지 않습니다.