艺纹坊 · 第 1 阶段〈开感〉
开感 — 两周，一天 15 分钟
还不选做什么。画、文、音乐，都不定。 手要先动起来 还有下一步。而这两周里 不给任何人看。
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先量一量现在做得到多少
看看您现在在哪儿。这不是测天赋，是要看出什么在拽住您的手。
我起步的档
02
两个习惯
1992 年朱莉娅·卡梅伦的〈The Artist's Way〉能活过三十年，是因为方法简单。为了贴合我们的情况， 只是把尺寸缩小了。
起来之后 用手 写一页。内容无所谓。反复写「没什么可写的」也行。
规则 原方案是三页，我们从一页开始。而且 不再重读。 一读，评价就开始了。
一周一次，大约一小时， 一个人 出门。不一定要是展览 — 文具店、市场、五金店、老巷子。
规则 不设目的。是去看，不是去买。和人一起去，谈话会盖住感觉。
两周里做出来的东西 不给任何人看。 对家人也一样。
为什么 一旦有了要给谁看的对象，就会照那个人的标准来做。感觉还没打开就让评价进来，手就停了。
画不好没关系。句子不成也没关系。这两周里 什么都不打分。
为什么 先学技术，就会拿那套标准给自己的东西打分；一开始打分，乐趣就没了；乐趣没了，就放弃了。
是图、是文，还是声音 两周结束之后 由您来定。
为什么 先定领域，最先看到的就是那个领域里的高手。于是还没开始就觉得输了。
03
两周十四项作业
一天一个。 别超过 15 分钟。 做过头的第二天连歇两天 — 这是最常见的失败。
| 档 | 第 1 周（7 天） | 第 2 周（7 天） |
|---|---|---|
| A | 手写半页 · 只画今天看到的一样东西（画不好也行）· 抄下喜欢的歌里的一句词 · 看窗外 5 分钟写一句话 · 写下小时候喜欢的三样东西 · 定一个颜色，只拍那个颜色 · 一个人出门 1 小时 | 把同一项作业拉长到一页重复做 · 最后一天 七个里最轻松的一个 写下来 |
| B | 手写一页 · 录 3 分钟声音（什么都行）· 拍五张照片只留一张 · 写下十样讨厌的东西 · 用一句话写今天的气味 · 用手折点什么或做点什么 · 一个人出门 1 小时 | 和第 1 周相同的作业 另一种方式· 最后一天写下两个想尝试的领域 |
| C | B 档全部 + 每天 15 分钟计时器打开它并守住 | 两个领域各做一天交替着来，然后 在哪一边时间过得更快 写下来 |
04
守住这条规则就行
- 别超过 15 分钟。 在还想做的时候停下，才有第二天。
- 不再重读。 早上写的东西，当天别重读。两周后只看一次。
- 落下一天也照样接着做。 别从头再来。落下的一天就是落下的一天，从第二天的开始接着做就好。
- 别去买材料。 两周里有纸和笔就够。先买器材，就会生出「要配得上它」的心思。
- 不会给人看。 这是最重要的规则。只需守两周。
如果您满了两周
接下来是六周的〈开感〉— 四十二项作业与每周签到。之后是十周的〈醒纹〉，在画、文、声之中挑一样深入。在那里第一次学技术，也第一次给人看 — 而且只在您愿意的时候才做。
请读完再开始
阿托维亚不是医疗机构，不做诊断或治疗。 若有疼痛或已确诊的疾病，请先取得主治医护的确认。 运动中若出现胸痛、头晕或严重气促，请立即停止并与医护商量。
依据 · The Artist's Way，Julia Cameron 1992 — 晨间笔记（每天早上手写三页）与艺术家约会（每周一次独自出门）。艺纹坊保留这两个习惯，但减少分量，降低开始的门槛。
量出来的数值和进度只留在这台设备上，不送去任何地方。