KunstMaser · Stufe 1 〈Sinne öffnen〉
Sinne öffnen — 2 Wochen, täglich 15 Minuten
Was Sie erschaffen, entscheiden Sie noch nicht. Weder Malerei noch Schreiben noch Musik wird festgelegt. Erst wenn die Hand sich zuerst bewegt, kommt der nächste Schritt. Und zwei Wochen lang zeigen Sie es niemandem.
0 KRW · keine Kartenregistrierung
0 KRWgratis01
Zuerst messen wir, wie viel jetzt schon geht
Wir schauen, wo Sie gerade stehen. Es geht nicht darum, Talent zu messen, sondern zu sehen, was Ihre Hand zurückhält.
Meine Startstufe
02
Zwei Gewohnheiten
Julia Camerons 〈The Artist's Way〉 von 1992 hat über dreißig Jahre überdauert, weil die Methode einfach ist. Wir haben sie an unsere Verhältnisse angepasst und nur im Umfang verkleinert.
Schreiben Sie nach dem Aufstehen von Hand eine Seite voll. Der Inhalt ist egal. Sie dürfen auch einfach immer wieder "Mir fällt nichts ein" schreiben.
Regel Im Original sind es drei Seiten, wir beginnen mit einer. Und Sie lesen es nicht noch einmal. Sobald Sie lesen, beginnt die Bewertung.
Einmal pro Woche, etwa eine Stunde lang, gehen Sie allein hinaus. Es muss keine Ausstellung sein — ein Schreibwarenladen, ein Markt, ein Eisenwarengeschäft, eine alte Gasse.
Regel Ohne festen Zweck. Sie gehen nicht zum Einkaufen, sondern zum Anschauen. Gehen Sie mit jemandem zusammen, überdeckt das Gespräch die Sinne.
Was Sie in den zwei Wochen schaffen, zeigen Sie niemandem. Auch nicht der Familie.
Warum Sobald es jemanden gibt, dem Sie es zeigen, schaffen Sie nach dessen Maßstab. Kommt die Bewertung, bevor die Sinne offen sind, hält die Hand inne.
Es ist in Ordnung, wenn es nicht gut gemalt ist. Es ist in Ordnung, wenn die Sätze nicht gelingen. Zwei Wochen lang wird nichts bewertet.
Warum Lernen Sie zuerst die Technik, bewerten Sie Ihr eigenes Werk nach diesem Maßstab. Beginnt die Bewertung, verschwindet die Freude — und verschwindet die Freude, hören Sie auf.
Ob es Malerei, Text oder Klang wird, entscheiden Sie erst nach den zwei Wochen.
Warum Legen Sie zuerst den Bereich fest, sehen Sie zuerst die, die darin schon gut sind. Dann fühlt es sich an, als hätten Sie schon verloren, bevor Sie angefangen haben.
03
Vierzehn Aufgaben in zwei Wochen
Eine Sache pro Tag. Überschreiten Sie nicht 15 Minuten. Der häufigste Fehler: An dem Tag, an dem Sie länger machen, folgen zwei Tage Pause.
| Stufe | Woche 1 (7 Tage) | Woche 2 (7 Tage) |
|---|---|---|
| A | Eine halbe Seite von Hand schreiben · eines der heute gesehenen Dinge zeichnen (auch schlecht ist okay) · eine Zeile aus einem Lieblingslied abschreiben · 5 Minuten aus dem Fenster schauen und einen Satz schreiben · drei Dinge aufschreiben, die Sie als Kind mochten · eine Farbe wählen und nur damit tupfen · 1 Stunde allein unterwegs | Dieselbe Aufgabe auf eine ganze Seite ausgedehnt wiederholen · am letzten Tag aufschreiben, welche der sieben Aufgaben sich am angenehmsten anfühlte |
| B | Eine Seite von Hand schreiben · 3 Minuten Ton aufnehmen (egal was) · fünf Fotos machen und nur eines behalten · zehn Dinge aufschreiben, die Sie nicht mögen · einen Satz über den heutigen Geruch · etwas mit den Händen falten oder basteln · 1 Stunde allein unterwegs | Dieselben Aufgaben wie in Woche 1, aber auf andere Weise · am letzten Tag zwei Bereiche aufschreiben, die Sie ausprobieren möchten |
| C | Alle oben genannten Felder + jeden Tag einen 15-Minuten-Timer stellen und einhalten | Wechseln Sie täglich zwischen den zwei Bereichen und notieren Sie, bei welchem die Zeit schneller verging |
04
Halten Sie einfach diese Regel ein
- Überschreiten Sie nicht 15 Minuten. Aufzuhören, wenn Sie noch weitermachen wollen, sichert den nächsten Tag.
- Nicht noch einmal lesen. Lesen Sie das morgens Geschriebene an diesem Tag nicht erneut. Erst nach zwei Wochen schauen Sie einmal hinein.
- Auch nach einem ausgelassenen Tag machen Sie weiter. Fangen Sie nicht wieder von vorne an. Ein ausgelassener Tag ist einfach ausgelassen — machen Sie einfach am nächsten Tag weiter.
- Kaufen Sie kein Material. Für die zwei Wochen reichen Papier und Stift. Kaufen Sie zuerst Ausrüstung, entsteht das Gefühl, ihr gerecht werden zu müssen.
- Zeigen Sie es niemandem. Das ist die wichtigste Regel. Halten Sie sie nur zwei Wochen durch.
Wenn Sie zwei Wochen voll haben
Als Nächstes kommt das 6-wöchige 〈Sinne öffnen〉 — 42 Aufgaben mit wöchentlichem Check-in. Danach vertiefen Sie sich in 〈Maser wecken〉 über 10 Wochen in Malerei, Text oder Klang — Ihrer Wahl. Dort lernen Sie zum ersten Mal Technik und zeigen Ihr Werk zum ersten Mal jemandem — auch das nur, wenn Sie es möchten.
Bitte lesen Sie das, bevor Sie anfangen
ATOVIA ist keine medizinische Einrichtung und stellt weder Diagnose noch Behandlung. Wenn Sie Schmerzen haben oder eine diagnostizierte Erkrankung besteht, holen Sie bitte zuerst die Bestätigung Ihres behandelnden medizinischen Personals ein. Bei Brustschmerzen, Schwindel oder starker Atemnot während der Bewegung hören Sie sofort auf und besprechen es mit dem medizinischen Personal.
Grundlage · The Artist's Way, Julia Cameron 1992 — Morning Pages (täglich morgens drei Seiten von Hand) und Artist Date (einmal wöchentlich allein unterwegs). KunstMaser behält beide Gewohnheiten bei, verringert aber den Umfang, um die Einstiegshürde zu senken.
Die gemessenen Werte und der Fortschrittsstand bleiben nur auf diesem Gerät und werden nirgendwohin gesendet.