Artgrain · Étape 1 〈Éveil des sens〉
Éveil des sens — 2 semaines, 15 minutes par jour
On ne choisit pas encore quoi créer. Ni le dessin, ni l'écriture, ni la musique ne sont fixés. C'est la main qui doit bouger en premier pour qu'il y ait une suite. Et pendant deux semaines, on ne montre rien à personne.
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On mesure d'abord ce que vous pouvez faire maintenant
Regardons où vous en êtes maintenant. Il ne s'agit pas de mesurer un talent, mais de voir ce qui retient votre main.
Mon palier de départ
02
Deux habitudes
Si 〈The Artist's Way〉 de Julia Cameron, paru en 1992, a survécu plus de trente ans, c'est parce que sa méthode est simple. Nous avons seulement réduit son ampleur à notre échelle.
Au réveil, écrivez à la main une page. Le contenu importe peu. Vous pouvez même écrire « je n'ai rien à écrire », encore et encore.
Règle La méthode originale prévoit trois pages ; nous commençons avec une seule. Et on ne se relit pas. Se relire, c'est déjà commencer à se juger.
Une fois par semaine, pendant environ une heure, sortez seul(e). Pas besoin d'une exposition — une papeterie, un marché, une quincaillerie, une vieille ruelle suffisent.
Règle Ne vous fixez aucun but. Vous n'y allez pas pour acheter, mais pour regarder. À plusieurs, la conversation étouffe les sens.
Pendant deux semaines, ne montrez ce que vous avez créé à personne. Pas même à votre famille.
Pourquoi Dès qu'il y a un public, on se met à créer selon ses critères. Si le jugement arrive avant que les sens ne s'ouvrent, la main s'arrête.
Peu importe si vous dessinez mal. Peu importe si vos phrases ne tiennent pas debout. Pendant deux semaines, rien n'est noté.
Pourquoi Apprendre d'abord la technique, c'est se mettre à noter son propre travail selon ce critère ; dès que la notation commence, le plaisir disparaît, et sans plaisir, on abandonne.
Dessin, écriture ou son : la décision se prend seulement après ces deux semaines.
Pourquoi Choisir d'abord un domaine, c'est voir d'abord ceux qui y excellent. On a alors l'impression d'avoir déjà perdu avant même de commencer.
03
Quatorze exercices sur deux semaines
Une chose par jour. Ne dépassez pas 15 minutes. L'échec le plus courant, c'est de dépasser un jour et de sauter les deux suivants.
| Palier | Semaine 1 (7 jours) | Semaine 2 (7 jours) |
|---|---|---|
| A | Écrire une demi-page à la main · dessiner une seule chose vue aujourd'hui (même mal) · recopier une ligne de parole d'une chanson aimée · regarder par la fenêtre 5 minutes et écrire une phrase · noter trois choses aimées enfant · choisir une couleur et ne peindre qu'avec elle · une heure de sortie en solo | Répéter le même exercice en l'étendant sur une page · le dernier jour, noter lequel des sept vous a semblé le plus facile |
| B | Écrire une page à la main · enregistrer 3 minutes de son (n'importe quoi) · prendre cinq photos et n'en garder qu'une · noter dix choses détestées · une phrase sur l'odeur du jour · plier ou fabriquer quelque chose à la main · une heure de sortie en solo | Les mêmes exercices que la semaine 1, mais autrement · le dernier jour, noter deux domaines qui vous donnent envie |
| C | Toutes les cases ci-dessus + respecter chaque jour une minuterie de 15 minutes | Alterner un jour sur deux entre les deux domaines, et noter dans lequel le temps a filé le plus vite |
04
Il suffit de tenir cette règle
- Ne dépassez pas 15 minutes. S'arrêter quand on a encore envie, c'est ce qui prépare le lendemain.
- On ne se relit pas. Ne relisez pas le jour même ce que vous avez écrit le matin. Vous ne le regarderez qu'une fois, deux semaines plus tard.
- Un jour manqué, on continue quand même. Ne recommencez pas depuis le début. Un jour manqué reste un jour manqué : reprenez simplement à partir du lendemain.
- N'achetez pas de matériel. Pendant deux semaines, du papier et un stylo suffisent. Acheter du matériel d'abord fait naître l'idée qu'il faut bien faire pour le mériter.
- On ne montre rien. C'est la règle la plus importante. Il suffit de la tenir pendant deux semaines.
Si vous avez bouclé deux semaines
Vient ensuite 〈Éveil des sens〉, sur 6 semaines — quarante-deux exercices et un point hebdomadaire. Puis 〈Réveil du grain〉, sur 10 semaines, où vous choisissez et approfondissez le dessin, l'écriture ou le son. C'est là que vous apprenez une technique pour la première fois, et que vous montrez pour la première fois à quelqu'un — uniquement si vous le souhaitez.
Merci de lire ceci avant de commencer
ATOVIA n'est pas un établissement médical et ne pose ni diagnostic ni traitement. Si vous avez des douleurs ou une maladie diagnostiquée, faites-le d'abord valider par votre équipe soignante. En cas de douleur thoracique, de vertiges ou d'essoufflement important pendant l'exercice, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé.
Source · The Artist's Way, Julia Cameron, 1992 — les Morning Pages (trois pages à la main chaque matin) et l'Artist Date (une sortie en solo par semaine). Artgrain conserve ces deux habitudes en réduisant leur ampleur, pour abaisser le seuil de départ.
Vos mesures et l'indicateur de progression restent uniquement sur cet appareil et ne sont envoyés nulle part.