KunstNerf · Fase 1 〈Zintuigen Openen〉

Zintuigen Openen — 2 weken, 15 minuten per dag

U kiest nog niet wat u gaat maken. Geen tekenen, schrijven of muziek vastleggen. Pas als uw handen eerst in beweging komen, volgt de rest. En twee weken lang laat u het aan niemand zien.

0 KRW · geen kaartregistratie nodig

0 KRWgratis

Eerst meten we hoever je nu al bent

We kijken waar u nu staat. Het gaat niet om het meten van talent. We willen zien wat uw handen tegenhoudt.

Wanneer heeft u voor het laatst iets gemaakt? Of het goed was, maakt niet uit. We kijken alleen of u het ooit gedaan heeft.

Wat was de reden dat u ermee stopte nadat u begonnen was? Kies wat het dichtst in de buurt komt.

Hoe voelt het om te laten zien wat u gemaakt heeft? Dit antwoord bepaalt het meest waar u begint.

Twee gewoonten

〈The Artist's Way〉 van Julia Cameron overleefde sinds 1992 meer dan dertig jaar, omdat de methode simpel is. Wij hebben alleen de omvang aangepast aan onze eigen situatie.

01 's Ochtends één bladzijde met de hand Gewoonte 01

Sta op en schrijf met de hand één bladzijde vol. De inhoud maakt niet uit. U mag ook gewoon "ik heb niets te schrijven" blijven herhalen.

Regel Het origineel gebruikt drie bladzijden, wij beginnen met één. En u leest het niet terug. Zodra u leest, begint de beoordeling.

02 Eén keer per week alleen eropuit Gewoonte 02

Eén keer per week, ongeveer een uur, gaat u alleen naar buiten. Het hoeft geen tentoonstelling te zijn — een kantoorboekhandel, de markt, een ijzerwinkel, een oud steegje.

Regel Maak er geen doel van. U gaat niet om te kopen, maar om te kijken. Gaat u met iemand mee, dan overstemt het gesprek uw zintuigen.

03 Het niet laten zien De regel

Wat u de afgelopen twee weken heeft gemaakt, laat u aan niemand zien. Ook niet aan familie.

Waarom Zodra er iemand is om het aan te laten zien, gaat u maken voor die persoon. Komt er beoordeling binnen voordat uw zintuigen open zijn, dan stoppen uw handen.

04 Niet proberen het goed te doen De regel

Het hoeft niet goed getekend te zijn. Zinnen hoeven niet te kloppen. Twee weken lang wordt er niets beoordeeld.

Waarom Leert u eerst techniek, dan beoordeelt u uw eigen werk aan die maatstaf; zodra het beoordelen begint, verdwijnt het plezier, en zonder plezier stopt u.

05 Wat er gebouwd wordt, komt in week 3 Volgorde

Of het tekenen, schrijven of geluid wordt, bepaalt u pas na afloop van de twee weken.

Waarom Kiest u eerst een discipline, dan ziet u meteen de mensen die daar al goed in zijn. Dan voelt u zich al verslagen voordat u begonnen bent.

Veertien oefeningen in twee weken

Eén per dag. Ga niet over de 15 minuten heen. De meest voorkomende valkuil: na een dag te veel, twee dagen niets.

Trede	Week 1 (7 dagen)	Week 2 (7 dagen)
A	Een halve bladzijde met de hand schrijven · iets tekenen dat u vandaag zag (hoeft niet mooi) · één regel van een favoriet liedje overschrijven · 5 minuten uit het raam kijken en één zin schrijven · drie dingen opschrijven die u vroeger leuk vond · één kleur kiezen en daar stippen mee zetten · 1 uur alleen op stap	Dezelfde oefening herhalen, nu op een hele bladzijde · op de laatste dag opschrijven welke van de zeven het prettigst voelde
B	Eén bladzijde met de hand schrijven · 3 minuten geluid opnemen (maakt niet uit wat) · vijf foto's maken en er maar één bewaren · tien dingen opschrijven die u niet mag · één zin over de geur van vandaag · iets vouwen of maken met uw handen · 1 uur alleen op stap	Dezelfde oefening als week 1, maar op een andere manier · op de laatste dag twee disciplines opschrijven die u zou willen proberen
C	Alle overige vakjes + elke dag de 15-minutentimer instellen en volhouden	Wissel per dag tussen de twee disciplines en schrijf op bij welke de tijd sneller ging

Houd alleen deze regel aan

Ga niet over de 15 minuten heen. Stoppen terwijl u nog verder zou willen, is wat de volgende dag mogelijk maakt.
U leest het niet terug. Lees wat u 's ochtends schreef die dag niet opnieuw. Pas na twee weken bekijkt u het één keer.
Een dag gemist? Ga gewoon verder. Begin niet opnieuw vanaf het begin. Een gemiste dag is gewoon een gemiste dag — pak de volgende dag weer op.
Koop geen materiaal. Twee weken lang is papier en een pen genoeg. Koopt u eerst spullen, dan voelt u de druk om daar goed mee te presteren.
U laat het niet zien. Dit is de belangrijkste regel. Hou het twee weken vol, meer hoeft niet.

Als u twee weken hebt volgemaakt

Daarna volgt de 6-weekse 〈Zintuigen Openen〉 — tweeënveertig opdrachten met wekelijkse check-in. Vervolgens verdiept u zich in 〈Nerf Ontwaken〉, 10 weken waarin u tekenen, schrijven of geluid kiest. Daar leert u voor het eerst techniek, en laat u voor het eerst iets aan iemand zien — ook dat alleen als u dat wilt.

Bekijk de volgende fase

Leest u dit voordat u begint

ATOVIA is geen medische instelling en stelt geen diagnoses of behandelingen. Als je pijn hebt of een gediagnosticeerde aandoening, laat dit dan eerst controleren door je behandelend arts. Stop bij pijn op de borst, duizeligheid of ernstige kortademigheid tijdens het sporten onmiddellijk en overleg met een arts.

Bron · The Artist's Way, Julia Cameron, 1992 — Morning Pages (elke ochtend drie bladzijden met de hand) en de Artist Date (één keer per week alleen op stap). KunstNerf behoudt deze twee gewoontes, maar verlaagt de drempel door de omvang te verkleinen.

Gemeten waarden en voortgang blijven alleen op dit apparaat en worden nergens naartoe verzonden.