ArtSłój · Etap 1 〈Otwieranie zmysłów〉
Otwieranie zmysłów — 2 tygodnie, 15 minut dziennie
Jeszcze nie wybierasz, co tworzysz. Nie decydujesz, czy to będzie rysunek, tekst czy muzyka. Najpierw musi ruszyć się ręka — dopiero potem jest kolejny krok. A przez 2 tygodnie nikomu tego nie pokazujesz.
0 KRW · bez rejestrowania karty
0 KRWza darmo01
Najpierw mierzymy to, co jest możliwe już teraz
Sprawdzamy, w którym miejscu teraz jesteś. Nie mierzymy talentu. Chcemy zobaczyć, co powstrzymuje Twoją rękę.
Mój stopień początkowy
02
Dwa nawyki
〈Droga artysty〉 Julii Cameron z 1992 roku przetrwała ponad trzydzieści lat, bo metoda jest prosta. My tylko zmniejszyliśmy jej skalę do naszych warunków.
Po przebudzeniu zapisujesz ręcznie jedną stronę. Treść nie ma znaczenia. Możesz choćby w kółko pisać „nie mam o czym pisać”.
Zasada Oryginał zakładał trzy strony, my zaczynamy od jednej. I nie czytamy tego ponownie. W chwili, gdy zaczynasz czytać, zaczyna się też ocenianie.
Raz w tygodniu, na jakąś godzinę, wychodzisz sam(a). Nie musi to być wystawa — może to być sklep papierniczy, targ, sklep żelazny czy stara uliczka.
Zasada Nie ustalaj celu. Nie idziesz tam, żeby coś kupić, tylko żeby popatrzeć. Jeśli idziesz z kimś, rozmowa zagłuszy zmysły.
Tego, co powstanie w ciągu tych 2 tygodni, nie pokazujesz nikomu. Nawet rodzinie.
Dlaczego Gdy pojawia się ktoś, komu chcesz to pokazać, zaczynasz tworzyć pod jego kryteria. Jeśli ocena pojawi się, zanim otworzą się zmysły, ręka się zatrzymuje.
Możesz rysować źle. Zdania mogą nie mieć sensu. Przez 2 tygodnie niczego nie oceniamy.
Dlaczego Jeśli najpierw nauczysz się techniki, zaczniesz oceniać swoje prace według niej. Gdy zaczyna się ocenianie, znika przyjemność, a gdy znika przyjemność — rezygnujesz.
To, czy będzie to rysunek, tekst czy dźwięk, ustalasz dopiero po zakończeniu tych 2 tygodni.
Dlaczego Jeśli najpierw wybierzesz dziedzinę, od razu zobaczysz tych, którzy są w niej dobrzy. Wtedy pojawia się poczucie przegranej, jeszcze zanim zaczniesz.
03
Czternaście ćwiczeń w dwa tygodnie
Jedno zadanie dziennie. Nie przekraczaj 15 minut. Najczęstszą porażką jest to, że po dniu, w którym przekroczysz limit, robisz sobie dwa dni przerwy.
| Stopień | Tydzień 1 (7 dni) | Tydzień 2 (7 dni) |
|---|---|---|
| A | Napisz ręcznie pół strony · Narysuj jedną rzecz, którą dziś widziałeś (może być źle) · Przepisz jedną linijkę tekstu ulubionej piosenki · Popatrz 5 minut przez okno i zapisz jedno zdanie · Zapisz trzy rzeczy, które lubiłeś jako dziecko · Wybierz jeden kolor i zaznacz nim tylko to · Godzina samotnego wyjścia z domu | Powtórz to samo zadanie, tym razem na całej stronie · Ostatniego dnia zapisz, które z siedmiu zadań było najłatwiejsze |
| B | Napisz ręcznie całą stronę · Nagraj 3 minuty dźwięku (cokolwiek) · Zrób pięć zdjęć i zostaw tylko jedno · Zapisz dziesięć rzeczy, których nie lubisz · Opisz zapach dnia w jednym zdaniu · Coś zegnij lub zrób ręcznie · Godzina samotnego wyjścia z domu | Te same zadania co w 1. tygodniu, ale w inny sposób · Ostatniego dnia zapisz dwie dziedziny, którymi chcesz się zająć |
| C | Wypełnij wszystkie pola „Ja” + każdego dnia ustaw i przestrzegaj 15-minutowego minutnika | Wypróbuj obie dziedziny na zmianę, dzień po dniu, i zapisz, przy której z nich czas płynął szybciej |
04
Wystarczy trzymać się tej zasady
- Nie przekraczaj 15 minut. To, że przerywasz, gdy chcesz robić więcej, sprawia, że wracasz następnego dnia.
- Nie czytaj tego ponownie. Nie wracaj tego samego dnia do porannych zapisków. Zajrzyj tam tylko raz, po 2 tygodniach.
- Jeśli opuścisz dzień, kontynuuj dalej. Nie zaczynaj od nowa. Opuszczony dzień to po prostu opuszczony dzień — następnego dnia robisz po prostu kolejne zadanie.
- Nie kupuj materiałów. Przez 2 tygodnie wystarczy kartka i długopis. Kupno sprzętu na starcie rodzi presję, by dorównać jego jakości.
- Nie pokazuj tego nikomu. To najważniejsza zasada. Wystarczy przestrzegać jej tylko przez 2 tygodnie.
Jeśli domknąłeś dwa tygodnie
Dalej jest 6-tygodniowe 〈Otwieranie zmysłów〉 — czterdzieści dwa zadania i cotygodniowe podsumowania. Potem, w 10-tygodniowym 〈Przebudzeniu stylu〉, wybierasz jedną dziedzinę — rysunek, tekst lub dźwięk — i zagłębiasz się w nią. Tam po raz pierwszy uczysz się techniki i po raz pierwszy komuś to pokazujesz — ale tylko, jeśli sam(a) tego zechcesz.
Przeczytaj to, zanim zaczniesz
ATOVIA nie jest placówką medyczną i nie stawia diagnoz ani nie leczy. Jeśli odczuwasz ból lub masz zdiagnozowaną chorobę, najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz ból w klatce piersiowej, zawroty głowy lub silną duszność, natychmiast przerwij i skontaktuj się z lekarzem.
Źródło · The Artist's Way, Julia Cameron, 1992 — Morning Pages (codziennie rano trzy strony pisane ręcznie) i Artist Date (raz w tygodniu samotne wyjście). ArtSłój zachowuje oba te nawyki, ale zmniejsza ich zakres, by obniżyć próg wejścia.
Zmierzone wartości i wskaźnik postępu zostają tylko na tym urządzeniu i nigdzie nie są wysyłane.