ArtUgat · Stage 1 〈Paggising ng Pandama〉
Paggising ng Pandama — 2 Linggo, 15 Minuto Kada Araw
Hindi mo pa pipiliin kung ano ang gagawin. Hindi pa tinitiyak kung pagguhit, pagsusulat, o musika. Kailangang kumilos muna ang kamay bago pa man magpatuloy. At sa loob ng 2 linggo, walang ipapakita kahit kanino.
0 KRW · Walang Kailangang I-register na Card
0 KRWLibre01
Sukatin Muna ang Kaya Ninyong Gawin Ngayon
Titingnan natin kung nasaan ka ngayon. Hindi ito pagsukat ng talento. Ito ay para malaman kung ano ang humahawak sa iyong kamay.
Aking panimulang antas
02
Dalawang ugali
Ang dahilan kung bakit nabuhay nang mahigit tatlumpung taon ang 〈The Artist's Way〉 ni Julia Cameron noong 1992 ay dahil simple ang paraan nito. Ginawa lang naming mas maikli, ayon sa aming kakayahan.
Pagkagising, magsulat ka ng isang pahina gamit ang kamay. Kahit ano ang nilalaman, okay lang. Puwede mo pa nga ulit-ulitin ang "wala akong maisulat."
Panuntunan Tatlong pahina ang orihinal, pero magsisimula tayo sa isang pahina lang. At hindi mo na ito babasahin ulit. Sa sandaling basahin mo ito, nagsisimula na ang paghatol.
Minsan sa isang linggo, mga isang oras, lumabas ka mag-isa. Hindi kailangang eksibit — puwedeng stationery store, palengke, hardware store, o lumang eskinita.
Panuntunan Huwag gumawa ng layunin. Hindi ka pumupunta para bumili, kundi para tumingin. Kapag may kasama ka, natatabunan ng usapan ang iyong pandama.
Ang ginawa mo sa loob ng 2 linggo ay walang ipapakita kahit kanino. Kahit sa pamilya.
Bakit Kapag may ipapakitaan ka, gagawin mo ito batay sa pamantayan ng taong iyon. Kung dumating ang paghatol bago pa mabuksan ang pandama, hihinto ang kamay mo.
Okay lang kung hindi maganda ang guhit. Okay lang kung hindi maayos ang pangungusap. Sa loob ng 2 linggo, walang mamarkahan.
Bakit Kapag natutunan mo muna ang teknik, gagamitin mo ito para markahan ang sarili mong ginawa; kapag nagsimula ang pagmamarka, nawawala ang saya, at kapag nawala ang saya, tumitigil ka.
Ang kung pagguhit, pagsusulat, o tunog ay ipagpapasya mo pagkatapos ng 2 linggo.
Bakit Kapag pinili mo muna ang larangan, unang makikita mo ang mga taong magaling na rito. Sa gayon, pakiramdam mo natalo ka na bago pa man magsimula.
03
Labing-apat na gawain sa dalawang linggo
Isa kada araw. Huwag lumagpas sa 15 minuto. Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagkabigo ay ang pagpapahinga nang dalawang araw pagkatapos lumagpas sa oras.
| Antas | Linggo 1 (7 araw) | Linggo 2 (7 araw) |
|---|---|---|
| A | Sumulat ng kalahating pahina gamit ang kamay · Gumuhit ng isang bagay na nakita mo ngayon (okay lang kung pangit) · Kopyahin ang isang linya ng liriko ng paborito mong kanta · Tumingin sa labas ng bintana nang 5 minuto at sumulat ng isang pangungusap · Isulat ang tatlong bagay na gusto mo noong bata ka · Pumili ng isang kulay at markahan lang ang kulay na iyon · 1 oras na mag-isang paglabas | Ulitin ang parehong gawain, pero pahabain sa isang buong pahina · Sa huling araw, isulat kung alin sa pito ang pinakakomportableng gawin |
| B | Sumulat ng isang buong pahina gamit ang kamay · Mag-record ng tunog nang 3 minuto (kahit ano) · Kumuha ng limang litrato at panatilihin lang ang isa · Isulat ang sampung bagay na hindi mo gusto · Isang pangungusap tungkol sa amoy ngayong araw · Mag-fold o gumawa ng kahit ano gamit ang kamay · 1 oras na mag-isang paglabas | Gawin ang parehong gawain ng Linggo 1 sa ibang paraan · Sa huling araw, isulat ang dalawang larangang gusto mong subukan |
| C | Lahat ng Nasa Itaas + I-on at Sundin ang 15-Minutong Timer Araw-araw | Subukan ang dalawang larangan nang paitaboy araw-araw, at isulat kung saan mas mabilis lumipas ang oras |
04
Sundin lamang ang tuntuning ito
- Huwag lumagpas sa 15 minuto. Ang paghinto habang gusto mo pang magpatuloy ang gumagawa ng susunod na araw.
- Hindi mo na ito babasahin ulit. Huwag basahin ulit sa parehong araw ang isinulat mo sa umaga. Isang beses mo lang itong titingnan, pagkalipas ng 2 linggo.
- Kung may nalaktawang araw, ipagpatuloy lang. Huwag magsimula ulit mula sa umpisa. Ang nalaktawang araw ay nalaktawan lang—magpatuloy sa susunod na araw.
- Huwag bumili ng gamit. Sapat na ang papel at panulat sa loob ng 2 linggo. Kapag bumili ka muna ng kagamitan, lumalabas ang pakiramdam na kailangan mong maging magaling para bagay dito.
- Huwag ipakita. Ito ang pinakamahalagang panuntunan. Sundin mo lang ito sa loob ng 2 linggo.
Kung nakumpleto mo ang dalawang linggo
Susunod ay ang 6-linggong 〈Paggising ng Pandama〉 — apatnapu't dalawang gawain at lingguhang check-in. Pagkatapos, sa 10-linggong 〈Paggising ng Sariling Kulay〉, pipili ka ng isa sa pagguhit, pagsusulat, o tunog para lalimin. Doon mo unang matututunan ang teknik, at unang ipapakita ito sa iba — kung gusto mo lang.
Pakibasa bago magsimula
Hindi institusyong medikal ang ATOVIA at hindi ito nagdi-diagnose o nagpapagamot. Kung may sakit na nararamdaman o may na-diagnose nang kondisyon, kumuha muna ng kumpirmasyon mula sa inyong doktor. Kung may sakit sa dibdib, pagkahilo, o matinding kakapusan ng hininga habang nag-eehersisyo, huminto agad at kumonsulta sa doktor.
Batayan · The Artist's Way, Julia Cameron 1992 — Morning Pages (tatlong pahina gamit ang kamay tuwing umaga) at Artist Date (minsan sa isang linggong mag-isang paglabas). Pinananatili ng ArtUgat ang dalawang gawing ito, pero binawasan ang dami para gawing mas madali ang pagsisimula.
Ang mga nasukat na halaga at progreso ay naka-save lamang sa device na ito at hindi ipinapadala kahit saan.