АртВізерунок · Етап 1 «Пробудження чуттів»
Пробудження чуттів — 2 тижні, 15 хвилин на день
Ви ще не обираєте, що створювати. Ні малювання, ні письмо, ні музику. Спочатку має почати рухатися рука — лише тоді є продовження. І два тижні ви нікому нічого не показуєте.
0 ₩ · без реєстрації картки
0 ₩безкоштовно01
Спершу вимірюємо те, що можливо зараз
Дивимося, де ви зараз перебуваєте. Це не про вимірювання таланту. Ми хочемо зрозуміти, що саме тримає вашу руку.
Мій стартовий щабель
02
Дві звички
«Шлях художника» Джулії Кемерон 1992 року пережив понад тридцять років саме тому, що метод простий. Ми лише зменшили масштаб під наші умови.
Прокинувшись, пишете від руки одну сторінку. Зміст неважливий. Можна просто повторювати «мені немає чого писати».
Правило В оригіналі — три сторінки, але ми починаємо з однієї. І не перечитуємо написане. У момент, коли ви це читаєте, починається оцінювання.
Раз на тиждень, приблизно на годину, виходите наодинці. Не обов’язково на виставку — підійдуть канцелярський магазин, ринок, господарський магазин, старий провулок.
Правило Не ставте мету. Ви йдете не купувати, а дивитися. Якщо піти з кимось, розмова заглушить відчуття.
Те, що ви створили за два тижні, нікому не показуйте. Навіть родині.
Чому Щойно з’являється глядач, ви починаєте творити під нього. Якщо оцінка приходить раніше, ніж прокинулися чуття, рука зупиняється.
Можна малювати погано. Можна, щоб фрази не складалися. Два тижні нічого не оцінюється.
Чому Вивчивши техніку першою, ви почнете оцінювати своє за нею; з початком оцінювання зникає задоволення, а без задоволення — кидають.
Малювання, письмо чи звук — ви вирішуєте лише після того, як закінчаться два тижні.
Чому Обравши напрям заздалегідь, ви одразу побачите тих, хто в ньому вправний. І виникає відчуття поразки ще до старту.
03
Чотирнадцять завдань за два тижні
По одній справі на день. Не перевищуйте 15 хвилин. Найчастіша причина зриву — день, коли ви перевищили ліміт, а потім відпочиваєте два дні поспіль.
| Щабель | Тиждень 1 (7 днів) | Тиждень 2 (7 днів) |
|---|---|---|
| A | Написати від руки півсторінки · намалювати одну річ із побаченого сьогодні (можна погано) · переписати рядок улюбленої пісні · 5 хвилин дивитися у вікно і написати одну фразу · записати три речі, які любили в дитинстві · обрати один колір і малювати лише ним · година прогулянки наодинці | Повторити те саме завдання, збільшивши обсяг до сторінки · в останній день записати, що з семи завдань було найлегше |
| B | Написати від руки сторінку · записати 3 хвилини звуку (будь-чого) · зробити п’ять фото і залишити лише одне · записати десять речей, які не подобаються · одна фраза про сьогоднішній запах · щось скласти або зробити руками · година прогулянки наодинці | Ті самі завдання, що на 1 тижні, але іншим способом · в останній день записати два напрями, які хочеться спробувати |
| C | Усе перелічене вище + щодня вмикати таймер на 15 хвилин і дотримуватися його | Пробувати обидва напрями по черзі день через день і записувати, у якому час минав швидше |
04
Досить триматися цього правила
- Не перевищуйте 15 хвилин. Зупинка на моменті «хочеться ще» — ось що створює завтрашній день.
- Не перечитуємо. Не перечитуйте написане вранці того ж дня. Погляньте один раз лише через два тижні.
- Пропустивши день, продовжуйте далі. Не починайте знову спочатку. Пропущений день — просто пропущений день, почніть із наступного.
- Не купуйте матеріали. На два тижні досить паперу й ручки. Купивши обладнання заздалегідь, ви відчуєте, що повинні йому відповідати.
- Не показуйте. Це найважливіше правило. Достатньо протриматися лише два тижні.
Якщо ви закрили два тижні
Далі — 6-тижневе «Пробудження чуттів»: сорок два завдання і щотижневі позначки. Потім у 10-тижневому «Пробудженні візерунка» ви обираєте один із напрямів — малювання, письмо або звук — і заглиблюєтесь у нього. Там ви вперше вчитеся техніці і вперше комусь показуєте свою роботу — і то лише за бажанням.
Прочитайте це, перш ніж почати
ATOVIA не є медичним закладом і не займається діагностикою чи лікуванням. Якщо у Вас є біль або діагностоване захворювання, спершу отримайте підтвердження від лікаря. Якщо під час вправ виникає біль у грудях, запаморочення або сильна задишка, негайно зупиніться і зверніться до лікаря.
Джерело · The Artist's Way, Julia Cameron, 1992 — ранкові сторінки (три сторінки від руки щоранку) і побачення з художником (одна прогулянка наодинці на тиждень). АртВізерунок зберігає обидві звички, але зменшує обсяг, щоб полегшити перший крок.
Виміряні значення та позначки прогресу зберігаються лише на цьому пристрої й нікуди не надсилаються.