艺纹坊 · 第 1 阶段〈开感〉
开感 — 两周，一天 15 分钟
还不用决定要做什么。绘画、写作、音乐都先不确定。要先让手动起来，才有接下来。而且这两周不会给任何人看。
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先量一量现在做得到多少
看看您现在在哪儿。这不是测天赋，是要看出什么在拽住您的手。
我起步的档
02
两个习惯
1992年朱莉娅·卡梅伦的〈艺术家之路〉能流传三十多年，是因为方法很简单。我们只是按自己的情况把规模缩小了。
起床后用手写一页。内容随便写都行。反复写"没什么好写的"也可以。
规则原方案是三页，我们从一页开始。而且不会再读一遍。一读，评判就开始了。
每周一次，大约一个小时，独自出门走走。不必是展览 — 文具店、市场、五金店、老巷子都可以。
规则不要设定目的。不是去买东西，而是去看东西。如果和别人一起去，交谈会盖过感官。
这两周做出来的东西，不给任何人看。家人也不例外。
为什么一旦有了要给谁看，就会按那个人的标准去做。感官还没打开评判就先进来，手就会停下。
画不好也没关系。写不成句子也没关系。这两周什么都不打分。
为什么先学技巧，就会用那个标准给自己打分；一旦开始打分，乐趣就会消失；乐趣一消失，人就会放弃。
是画画、写作还是声音，等两周结束之后再决定。
为什么先定好领域，就会先看到那个领域做得好的人。这样一来，还没开始就会有种输了的感觉。
03
两周十四项作业
每天一件。不要超过15分钟。超时的那天之后连休两天，是最常见的失败方式。
| 档 | 第 1 周（7 天） | 第 2 周（7 天） |
|---|---|---|
| A | 用手写半页 · 只画一件今天看到的东西（画不好也没关系） · 抄写一句喜欢的歌词 · 看窗外5分钟写一句话 · 写下小时候喜欢的三样东西 · 定一种颜色，只涂那种颜色 · 独自出门1小时 | 把同样的练习延长到一页重复 · 最后一天写下七件里最轻松的一件 |
| B | 用手写一页 · 录3分钟声音（内容不限） · 拍五张照片只留一张 · 写下十件讨厌的东西 · 用一句话写今天的气味 · 用手折点什么或做点什么 · 独自出门1小时 | 把第一周同样的练习换另一种方式做 · 最后一天写下想做的两个领域 |
| C | 把以上全部做一遍 + 每天打开15分钟计时器并遵守 | 两个领域每天轮流尝试，写下哪一边时间过得比较快 |
04
守住这条规则就行
- 不要超过15分钟。在还想继续的时候停下来，才能撑到第二天。
- 不会再读一遍。早上写的东西当天不要再读。两周后只看一次。
- 就算漏一天，也要接着做。不要从头重新开始。漏掉的那天就只是漏掉了，从第二天该做的开始就好。
- 不要买材料。这两周只要有纸和笔就够了。先买装备的话，会产生一种要配得上那件装备、非做好不可的心态。
- 不给任何人看。这是最重要的规则。只要守住这两周就行。
如果您满了两周
接下来是六周的〈开感〉— 四十二项作业与每周签到。之后是十周的〈醒纹〉，在画、文、声之中挑一样深入。在那里第一次学技术，也第一次给人看 — 而且只在您愿意的时候才做。
请读完再开始
阿托维亚不是医疗机构，不做诊断或治疗。 若有疼痛或已确诊的疾病，请先取得主治医护的确认。 运动中若出现胸痛、头晕或严重气促，请立即停止并与医护商量。
依据 · The Artist's Way，Julia Cameron 1992 — 晨间笔记（每天早上手写三页）与艺术家约会（每周一次独自出门）。艺纹坊保留这两个习惯，但减少分量，降低开始的门槛。
量出来的数值和进度只留在这台设备上，不送去任何地方。