アート綾 · 第1段階〈感覚ひらき〉
感覚ひらき — 2週、一日15分
何を作るかは、まだ選びません。絵も、文も、音楽も決めません。 手がさきに動かないと その次があります。そして二週間は 誰にもお見せしません。
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まず、いまできるぶんを測ります
いまどのあたりかを見ます。才能を測るのではありません。何が手を止めているのかを見るためです。
自分の始める段
02
二つの習慣
1992年のジュリア・キャメロン〈アーティスト・ウェイ〉が三十年以上生き残った理由は、方法が単純だからです。私たちの事情に合わせて 大きさだけを小さくしました。
起きてから 手で 一枚を書きます。中身は何でもかまいません。「書くことがない」とくり返し書いてもかまいません。
決まり 原案は三枚ですが、私たちは一枚から始めます。そして 読み返しません。 読んだ瞬間に、評価が始まります。
週に一度、一時間ほど、 ひとりで 出かけます。展示でなくてかまいません — 文具店、市場、金物屋、古い路地。
決まり 目的をつくりません。買いに行くのではなく、見に行くのです。誰かと一緒に行くと、会話が感覚を覆います。
二週間で作ったものを 誰にもお見せしません。 家族にもです。
なぜ 見せる相手ができると、その人の基準で作るようになります。感覚がひらく前に評価が入ると、手が止まります。
うまく描けなくてかまいません。文にならなくてもかまいません。二週間 何も採点しません。
なぜ 技術を先に学ぶと、その基準で自分のものを採点するようになり、採点が始まると楽しさが消え、楽しさが消えるとやめます。
絵か、文か、音かは 二週間が終わったあとに 決めます。
なぜ 分野を先に決めると、その分野が上手な人たちが先に目に入ります。すると、始める前から負けた気持ちになります。
03
2週の課題14個
一日にひとつ。 15分を超えないでください。 やりすぎた日の次に二日休んでしまうのが、いちばんよくある失敗です。
| 段 | 1週目（7日） | 2週目（7日） |
|---|---|---|
| A | 手で半枚書く · 今日見たものをひとつだけ描く（うまくなくていい）· 好きな歌の歌詞を一行書き写す · 窓の外を5分見て一文 · 子どもの頃に好きだったものを三つ書く · 色をひとつ決めて、その色だけを撮る · ひとりで出かける1時間 | 同じ課題を一枚に伸ばしてくり返す · 最終日 七つのうち、いちばん楽だったもの 書くこと |
| B | 手で一枚書く · 音を3分録る（何でも）· 写真を五枚撮って一枚だけ残す · 嫌いなものを十個書く · 今日のにおいを一文で · 手で何かを折るか作る · ひとりで出かける1時間 | 1週目と同じ課題を 別のやり方で · 最終日にやってみたい分野を二つ書く |
| C | B段のすべて + 毎日 15分のタイマーを付けて守る | 二つの分野を一日ずつ交互にやってみて どちらのほうが時間が早く過ぎたか 書くこと |
04
この決まりさえ守ればいいのです
- 15分を超えないでください。 もっとやりたいときに止めることが、翌日をつくります。
- 読み返しません。 朝に書いたものを、その日に読み返さないでください。二週間後に一度だけ見ます。
- 一日抜けても、そのまま続けます。 はじめからやり直さないでください。抜けた日はただ抜けた日で、翌日のぶんから始めれば大丈夫です。
- 材料を買わないでください。 二週間は紙とペンで十分です。先に道具を買うと、その道具に見合うようにうまくやらなければという気持ちが生まれます。
- お見せしません。 これがいちばん大事な決まりです。二週間だけ守ってください。
二週間をやり切ったなら
次は6週の〈感覚ひらき〉です — 課題42個と週ごとのチェックイン。そのあと〈綾めざめ〉10週で、絵・文・音のうちひとつを選んで掘り下げます。そこではじめて技術を学び、はじめて誰かに見せます — それも、望まれたときだけです。
読んでから始めてください
アトビアは医療機関ではなく、診断や治療を行いません。 痛みがある方、診断を受けている病気がある方は、まず担当の医療者の確認を受けてください。 運動中に胸の痛み、めまい、強い息切れがあれば、直ちに中止して医療者にご相談ください。
根拠 · The Artist's Way, Julia Cameron 1992 — モーニングページ（毎朝、手で三枚）とアーティスト・デート（週1回、ひとりで出かける）。アート綾はこの二つの習慣を保ちつつ、分量を減らして始めるハードルを下げました。
測った値と進み具合は、この端末にだけ残り、どこにも送りません。